1、艾灸小腹。痛經,宮寒的女性不妨通過艾灸小腹的方法來調節,效果還是比較明顯的,一般建議在來月經前的一個星期開始,連續使用七天,來月經時需停止艾灸,按照這樣的方法連續艾灸二至三個月經周期就能很好的緩解痛經的癥狀。
2、飲食調理。宮寒,痛經的女性也可以通過飲食來調理,建議在平時多吃一些溫補的食物,不要吃辛辣,刺激性食物以及生冷,寒涼的食物,經期可以喝一些生姜紅糖水,紅棗桂圓茶等,具有暖宮止痛作用。
3、運動調理。運動不僅可以促進血循環,還能強身健體,所以女性朋友經常運動就可以緩解痛經,宮寒的癥狀,常見適合女性的運動有跑步,游泳,登山,打球,散步等,需要注意的是不建議高強度的運動,否則會導致反效果。