1,保持頭低臀高姿勢,痛經時跪在床上,抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮后傾方向,方便經血外流,可以解除盆腔淤血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
2,要留意飲食,經期飲食關系到月經疼痛程度,經期前及經期,宜少吃寒涼生冷的刺激性食物,避免過甜或過咸的垃圾食品,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少食多餐。
3,要避免咖啡,咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使月經期的女性朋友神經緊繃,造成緊張情緒,能促成月經期間的不適,因此應避免咖啡,此外咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4,要補充礦物質,礦物質有助于緩解經期疼痛,痛經保健鈣,鎂,礦物質,也能幫助緩解痛經,專家發現服用鈣質的女性,較未服用者還少痛經,鎂也很重要,由于它幫助身體有效地吸收鈣,不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5,痛經快速解決方法,用熱水袋放在小腹上可以緩解疼痛,也可以用煎雞蛋后加紅酒,煮下后飲用,疼痛嚴重的服用調經止血類的藥物。