坐骨神經(jīng)痛通常是指沿著坐骨神經(jīng)分布區(qū)域的放射性疼痛,比如說臀部、小腿后外側(cè)、大腿后外側(cè)等,這些部位的風(fēng)濕性疼痛,對于坐骨神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)疾病不僅需要患者第一時間進行治療,同時也需要患者朋友們進行自我鍛煉,通過這些自我鍛煉的方法,也能對此并帶來比較好的幫助。
鍛煉方法:
一,左右擺腿,左右擺腿運動對坐骨神經(jīng)患者也有一定的幫助,患者可以站起來用雙手扶著墻面,然后依次左右兩個方向,擺動左右腿。
二,踏自行車運動,坐骨神經(jīng)患者可以采取臥式,然后兩條腿像蹬自行車一樣輪番踩踏,輪番踩踏需要逐漸循環(huán),逐漸加快,自我鍛煉的方法對坐骨神經(jīng)也有很大的幫助。
三,正坐舉腿運動,坐骨神經(jīng)痛的患者需要采取正確的坐位,然后把患者的兩條腿,緊靠在一起,雙手扶著凳子邊緣然后做抬腿運動,堅持每天做正舉腿兩次,一次堅持十五分鐘,長期堅持下來,也對坐骨神經(jīng)痛的治療有很大的幫助。