?如果是做好預防工作的話,主要是做好以下幾點:
一,飲食方面,一定要注意低鹽、低脂、低糖飲食,嚴格的限制鹽的攝入量,每天控制在三克,不要吃太油膩的食物,尤其是不要吃老咸菜以及肥肉。一日三餐要規律,多吃些新鮮的蔬菜、水果,多吃一些谷物食品,豆制品。蔬菜方面可以吃芹菜、菠菜、油菜、茄子這樣的蔬菜,水果方面可以選擇,柚子、獼猴桃、火龍果。
二,注重鍛煉身體,一定要堅持鍛煉才有效果,自身的身體條件,選擇有氧運動方式,游泳、慢跑、快走、騎自行車都是可以的。
三,改變不良的生活習慣,戒煙,限酒,避免熬夜,另外要規律作息。
四,要保持好的心情,避免情緒的波動,避免總是發脾氣。
所以做好以上幾點,一般能夠對糖尿病、高血壓做到有效預防的作用。