?第一,首先要積極調整不良情緒,對病情不要過多憂慮,因為腸易激綜合征是可以治好的,而且保持良好的心態,對治療本病也是十分重要的,必要的時候可以接受心理醫生的幫助。
第二,糾正不良的生活習慣,做到起居有時,松弛有度。
第三,餐要定時定量。
第三,進行適當的和有規律的運動,以強身健體。
第四,搞清楚發病和吃哪種食物有關系,避免吃不能耐受的食物,少吃奶制品、大豆、扁豆、紅薯、洋蔥、葡萄干、碳酸飲料等在腸道中大量產氣的食物,避免加重腹痛和腹脹。腹瀉病人要清淡飲食,少吃油膩的食物,少吃梨、葡萄等水果,或者果汁。便秘病人可以多吃麥麩皮、芹菜、大蔥、韭菜等高纖維的食物,以及花生、核桃等堅果類的食品。