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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 1915次

• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 2582次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松癥的患者要注意營養，另外就是要預防骨折。注意營養就是指平常患者要多吃一些富含鈣的食物，因為骨質疏松癥的治療，包括一個食物補鈣治療，那么在平常的飲食過程當中，著重的服用一些富含鈣的食物的話，可以達到一個食物補鈣的目的，富含鈣的食物主要有蝦，蟹，蛋，奶，洋蔥，櫻桃等等.另外需要做的是要預防骨質疏松導致的骨折，因為骨質疏松癥的患者非常容易出現骨折，所以平常要避免劇烈運動，以達到預防骨折的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 1258次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么
  骨質疏松癥的患者如果要鍛煉身體的話，一定要注意避免一些高強度的運動方式，可以進行一些比較緩和的運動，高強度的運動方式包括，踢足球，打籃球，還有游泳等等。因為骨質疏松癥的患者，他由于骨密度還有骨強度下降，很容易出現一個骨折的情況，所以如果進行剛才我們所說的這些高強度的運動，出現骨折的概率非常大，而且骨質疏松癥導致的骨折，它的治療效果不好，預后也很差，所以骨質疏松癥的患者，最好不要進行高強度的運動，當然一些緩和的運動可以進行，比如說適當的散步，還有打太極，一些緩和的運動在一定程度上可以提高患者的一個骨密度和骨強度。
  語音時長 01:12”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-04 1421次

• 骨質疏松需要注意什么
  病情分析：骨質疏松常見于中老年人，如果有骨質疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質疏松的人一定要注意亮的供應，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質。意見建議：骨質疏松的病人要堅持適當的體育運動，有助于維持骨量。骨質疏松的病人比較容易出現骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發生骨折。
  左淑麗 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-11-04 1101次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么
  病情分析：骨質疏松鍛煉應注意運動應循序漸進，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉動作等，以免引起脆性骨折，可以進行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質疏松是一種代謝性骨病，容易導致患者出現脆性骨折，攝入充足鈣質和蛋白質，保持充足日照和規律運動，必要時使用抗骨質疏松藥物，能夠治療和延緩骨質疏松發展。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-07-19 602次

• 防治骨質疏松需要注意的誤區
  誤區1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質疏松發生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 647次

• 老人預防骨質疏松該注意什么？
  骨質疏松是指單位體積內正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現主要是骨密度減低。廣泛性骨質疏松見于老年人、絕經期后婦女、營養不良、長期臥床、糖皮質激素過量、代謝或內分泌障礙等。局限性骨質疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 1010次