絕大多數頸椎病患者通過姿勢的調整,特別是睡眠姿勢的調整,適當的休息,以及正確的頸肩背肌肉鍛煉,就能夠恢復健康,或是大幅度的緩解癥狀,每日可自行鍛煉一次,手法由輕到重,以能夠忍耐為度,一般一到兩個月就可以見效。
具體的方式:
第一,頸部運動,頭向前傾十次,然后向后仰十次,向左傾十次,右傾十次,然后緩慢的搖頭,左轉十次,右轉十次。
第二搖動上肢,左臂搖動20次,再右臂搖動20次。
第三,抓空練指,兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動可做五十次。
第四,局部按摩,可用于頸部尋找壓痛點、應節點、或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按,按摩。
需要格外注意的是,在進行推拿按摩時,一定要按照正規的手法,建議到正規醫院或者診所進行治療,否則可能會導致嚴重的后果。