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青少年兒童的運動方式有哪些

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醫生主講實錄

青少年兒童的運動方式

運動既要增加能量消耗用來要做一些容易堅持,持續去做的,比如說游有氧運動的項目,也可以采用力量運動和柔韌性訓練相結合,有氧運動包括,打球,快走,爬樓,慢跑,游泳,騎自行車,登山這些都是可以。能夠達到消耗脂肪,控制體重的效果。

力量運動包括啞鈴,沙袋器械等等,柔韌性訓練是包括各種伸展性的活動,根據居住的環境場地做具體的選擇。

同時要推薦青少年兒童做力所能及的家務,比如掃地,拖地,整理房屋以及垃圾等等,這個形式是不限的,然后但是中心的原則就是,各種各種運動是搭配,如有氧和力量訓練,柔韌性訓練以保證消耗熱量能夠,鍛煉心肺功能和肌肉力量等。

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