?指掌面攤平在乳房的各個部位輕輕的移動,檢查有沒有腫塊、硬結、皮膚的增厚的現象,然后平臥在右肩胛下墊個枕頭,把右手臂放在頭后,左手指長面攤平輕壓在兩側乳房,由乳房外圈慢慢的向內移動,至少查三圈。
右手以相同的手法檢查左乳房,查左乳房的時候要逆時針方向,查右乳房的時候要順時針方向,觸摸的時候注意有沒有腫塊、硬結,然后用拇指和食指輕輕的擠壓乳頭,觀察有沒有液體的排出,并且注意液體顏色,最后用手撫摸雙側腋下及鎖骨上窩淋巴結,檢查是否有淋巴結腫大等等。
如果發現乳房硬結有液體流出或者淋巴結腫大,就應該及時就醫,這是通過自我觸摸方法發現早期乳房病變的一個很好的方式。