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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3754次

• 冠心病心絞痛患者如何把握自己的運動量

  對于一個確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發(fā)現(xiàn)血管有嚴重的狹窄，首先應該到醫(yī)院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運動。如果沒有嚴重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運動情況、運動量，要根據(jù)自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動量都是應該達到，不會引起來心絞痛發(fā)作的程度。所以對于冠心病的患者，我們也要適度的運動，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運動量都要具體情況具體對待，都要個體化，以達到不引起心絞痛發(fā)作的程度為好。

  

  01:24
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 1293次

• 糖尿病患者應如何掌握游泳的運動量？
  掌握游泳鍛煉運動量的方法有多種，但最為簡單的辦法，是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。我國正常人安靜時的脈搏頻率，為每分鐘60到80次；經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，安靜時脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50到60次；鍛煉有素的人脈率還要低一些。對普通的游泳愛好者來說，每次游泳后，脈搏頻率為每分鐘120到140次，則此次鍛煉為大運動量脈搏頻率為每分鐘90到110次，則為中運動量；游泳后如果脈搏變化不大，其增加的次數(shù)在十次以內，那么為小運動量。糖尿病患者要根據(jù)病情和自身的體質條件，選擇合適的運動量進行游泳鍛煉，一定要量力而行，不可運動過量，以免出現(xiàn)危險。
  語音時長 1:37”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 1428次

• 糖尿病患者如何正確計算運動量
  一、睡眠：每睡一個小時記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分。四、戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運動和田徑運動則每小時記9分，做體操、跳舞每小時記3分。五、家務勞動每小時記5分。每當結束一天的活動之后，就可以把以上的分數(shù)加起來，如果獲得的總分數(shù)在45分以下說明運動量不夠，應該設法增加運動量。如果總分在45~60分，說明運動量正合適，如果總分超過了這個限度只能說明運動量已經(jīng)過大，應該調整一下。
  語音時長 1:34”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 4441次

• 老年糖尿病患者需要如何控制運動量
  病情分析：要根據(jù)個人的具體身體狀況來控制運動量，提倡多進行有氧運動，比如快步走、太極拳等，比如快步走可以一天兩次，每次半小時以上，再根據(jù)個人的體質及承受力增加。意見建議：老年糖尿病患者增加運動只是一方面，還需要進行有規(guī)律的飲食控制。最主要的還是要藥物治療，根據(jù)并發(fā)癥以及年齡情況，選擇口服藥或者胰島素治療。
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2020-06-25 1101次

• 冠心病病人如何掌握運動量
  病情分析：這種情況是沒有一個明確的標準的，只能是患者通過自身來體會。如果運動之后身心比較輕松，精神飽滿，那就是最適合的。如果運動之后出現(xiàn)了胸悶氣短胸疼的癥狀，說明運動量已經(jīng)加大了，需要適當?shù)臏p量。意見建議：冠心病的患者應該監(jiān)測好血壓，血糖和血脂，口服藥物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他樂克片。平常需要多喝水，注意休息，保證睡眠，避免熬夜，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，適當?shù)腻憻捝眢w，保持心情舒暢。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-06-18 1202次

• 糖尿病患者如何正確計算運動量
  一、睡眠：每睡一個小時記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分。四、戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-01-24 128次

• 糖尿病患者如何用心率計算運動量
  衡量運動量是否適宜有很多種方法，用心率計算是比較簡單而實用的方法，如何用心率計算適宜的運動量？運動結束以后立即數(shù)脈搏，可以數(shù)十五秒然后乘以4便可以得出每分鐘的心率，運動中的心率應該保持在220減去年齡的值，乘以60%至85%的范圍之內，即可認為是運動量比較合適的。假如一個60歲的人，他的運動后心率范
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 187次