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老年人心腦血管疾病的預防方法

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醫生主講實錄

主要的預防方法就是保持健康的生活方式。主要有以下幾點:

第一、戒煙限酒。吸煙會促使和加重動脈粥樣硬化,引起腦血管和冠狀血管的痙攣,所以應當盡早戒煙。

第二、低鹽。要低鹽飲食每人每日六克,鹽攝入過多可以導致水鈉潴留,血壓升高。

第三、低脂飲食。飲食以低脂、低膽固醇為宜,適當多食豆制品、蔬菜和水果,定期監測血糖血脂膽固醇應當降至4.7以下,甘油三酯降脂1.7以下,低密度脂蛋白降至2.6以下。

第四、控制體重。避免肥胖,嚴格控制熱量的攝取,少吃甜食。

第五、適當運動。如快走、慢跑、太極拳等。

第六、注意保持精神愉快,情緒穩定。

以上內容僅供參考

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