血壓偏高的人踝部均有程度不同的僵硬現象,轉動腳踝部可刺激足部的穴位和經絡,除可使其舒展外還有促進血液循環降低血壓的作用。
轉動腳踝的做法如下,高血壓患者盤腿坐在床上或椅子上,用右手抓住左腳尖用左手抓住右腳尖,輪流轉動踝部,每次左右各轉動三十到四十次,早晚各進行一次,洗腳后進行則效果更好。
注意應緩慢的仔細的轉動,切忌用力過大,過猛,以防踝關節軟組織扭傷。
血壓偏高的人踝部均有程度不同的僵硬現象,轉動腳踝部可刺激足部的穴位和經絡,除可使其舒展外還有促進血液循環降低血壓的作用。
轉動腳踝的做法如下,高血壓患者盤腿坐在床上或椅子上,用右手抓住左腳尖用左手抓住右腳尖,輪流轉動踝部,每次左右各轉動三十到四十次,早晚各進行一次,洗腳后進行則效果更好。
注意應緩慢的仔細的轉動,切忌用力過大,過猛,以防踝關節軟組織扭傷。
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