如果抑郁癥長期得不到治愈,病情進一步的發展、加重甚至惡化,是有可能表現出精神疾病的癥狀的。抑郁癥的患者建議可以通過以下幾種方法來進行自我治療,從而緩解生活中的抑郁癥狀:
一是不妨把自己的感受寫出來,然后分析認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現,然后想辦法擺脫它們。
二是千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標,要正確的認識自己的現狀,并且要正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,也不要對很多事情進行大包大攬。
三是嘗試著與人們進行接觸和交往,盡量不要再讓自己獨來獨往。
四是可以將一件大的,繁雜的工作分成若干個小部分,根據事情的輕重緩急做一些力所能及的事情,一定不要逞強,以免完不成工作而心灰意冷。
五是病人在沒有對自己的實際情況十分了解的人商量之前不要做出重大的決定,比如調換工作或結婚或離婚等。
六是要盡量多參加一些活動,多參加一些社交圈的活動,對自己的身心健康也是有好處的。