乳酸是由于運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。
由于運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸，不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成的無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積，乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。
乳酸堆積肌肉酸痛
朱芳主治醫師
長治市婦幼保健院 小兒營養保健科
2018-12-16 7950次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。
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焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-25 3413次
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小腿肌肉酸痛是為什么小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現問題。過度用力的一組肌肉就會出現代謝異常，出現乳酸的堆積，進而出現酸痛；而不用力的肌肉，就會出現逐漸的僵硬失能。
01:39
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 10898次
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肌肉乳酸堆積乳酸是運動過程中體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物，由于運動相對過度，超過了有氧運動的強度而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在肌肉內形成堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個就是用熱水熏蒸，如桑拿之類也是可以達到加速乳酸排泄的目的。語音時長 1:17”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-19 10986次
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乳酸堆積會長肌肉嗎這兩者之間沒有因果關系，女生最忌諱出現痛，酸等，都是由于短時間內產生的乳酸太多，導致相應的人體感覺反應，這和長肉沒有關系，偶爾體育運動不會導致長肌肉的，可以放心地繼續的鍛煉，不必有心理的壓力，只有長期的鍛煉，才會產生肌肉。但是和乳酸沒有關系，平時最好堅持適度的鍛煉，對于身體健康是非常有好處的，盡量的避免劇烈的運動或者是運動量過大，因為產生不多的，肌肉酸痛對身體是有健康不利的，但是不會長肌肉。語音時長 1:13”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-07-24 14306次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛病情分析：如果患者出現乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運動時，運動時間過長或者運動量過大導致的。意見建議：如果患者出現乳酸堆積，局部酸痛，就應該用雙手來對患處進行按摩，或者通過中醫的熱敷、理療儀烤電等治療方法來緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴重，還可以通過口服非甾體類消炎藥進行緩解。
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2019-11-12 5904次
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怎么緩解乳酸堆積帶來的酸痛病情分析：乳酸堆積一般是由于大量運動或者是長時間不做運動，沒有做好熱身準備，突然運動后容易造成肌肉的酸痛。意見建議：出現乳酸堆積引起的酸痛，局部可以適當配合按摩，熱敷，理療儀烤電，中藥熏洗。另外，大量運動后應該及時的補充碳水化合物，注意保暖。平時在運動前要做好充分的準備工作。
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2019-11-11 6105次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛乳酸堆積是由于劇烈運動后，乳酸在身體內淤積，造成全身酸痛的情況。首先要緩解乳酸堆積的疼痛，一定要注意休息，并且可以通過物理的按摩，熱敷，理療，在局部上加速血液循環，從而提高乳酸的代謝，緩解乳酸堆積的疼痛。同時應該多吃含維生素及纖維素的食物，含維生素C的食物，可以加速代謝，讓乳酸在身體內快速的排出，還
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-17 796次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛乳酸堆積導致的肌肉酸痛，是運動后常見的現象。為了有效緩解這種酸痛，可以采取以下五種方法：1、適當休息給肌肉足夠的休息時間，避免過度使用，是緩解乳酸堆積的第一步。適當的休息有助于肌肉恢復，減少酸痛感。2、熱敷或冷敷熱敷可以促進血液循環，加速乳
劉寶胤
副主任醫師中日友好醫院
2025-02-24 0次
