第一,擁有并保持良好心態,首先要對即將進入更年期的自己說更年期是人生的必經之路,從而對更年期有正確的認識,并對它的到來做好思想準備,出現一些自覺癥狀時要通過檢查發現異常。如果沒有異常就應該認識到這是自身正常的生理變化表現,無需緊張以及驚慌,應保持輕松愉快的心情。
第二,注意勞逸結合,更年期的身體各方面都是比較虛弱,所以還是要注意勞逸結合,盡量提高身體免疫力和抵抗力,不要日忙于工作。要為自己安排一定的體育活動時間,也可以常與家人朋友談心散步,通過運動和聊天減輕身心壓力,去除更年期抑郁癥的誘發因素。
第三,保持良好的人際關系,研究發現對周圍環境煩惱越多的人,患更年期癥的概率就越大,癥狀表現就越錯綜復雜及嚴重,所以即將進入更年期的朋友和已經進入更年的期的朋友要搞好自己身邊的人際關系,同樣親人和同事也應多關心照顧。