第一，擁有并保持良好心態(tài)，首先要對(duì)即將進(jìn)入更年期的自己說(shuō)更年期是人生的必經(jīng)之路，從而對(duì)更年期有正確的認(rèn)識(shí)，并對(duì)它的到來(lái)做好思想準(zhǔn)備，出現(xiàn)一些自覺(jué)癥狀時(shí)要通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)異常。如果沒(méi)有異常就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這是自身正常的生理變化表現(xiàn)，無(wú)需緊張以及驚慌，應(yīng)保持輕松愉快的心情。
第二，注意勞逸結(jié)合，更年期的身體各方面都是比較虛弱，所以還是要注意勞逸結(jié)合，盡量提高身體免疫力和抵抗力，不要日忙于工作。要為自己安排一定的體育活動(dòng)時(shí)間，也可以常與家人朋友談心散步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和聊天減輕身心壓力，去除更年期抑郁癥的誘發(fā)因素。
第三，保持良好的人際關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)對(duì)周?chē)h(huán)境煩惱越多的人，患更年期癥的概率就越大，癥狀表現(xiàn)就越錯(cuò)綜復(fù)雜及嚴(yán)重，所以即將進(jìn)入更年期的朋友和已經(jīng)進(jìn)入更年的期的朋友要搞好自己身邊的人際關(guān)系，同樣親人和同事也應(yīng)多關(guān)心照顧。
