系統脫敏療法主要目的是消除性生活時的緊張與焦慮心理,克服不良的性行為模式。其步驟如下:
第一步,建立性焦慮及恐怖等級。從最輕度的性刺激到最強度的性刺激,一般以15~20個等級為宜。例如:①說悄悄話;②不脫衣擁抱;③不脫衣親吻;④脫上衣擁抱;⑤脫上衣接吻。
第二步,逐步放松,實際脫敏。夫妻雙方從焦慮與恐怖等級表中最輕的那一級開始努力體驗性快樂。如果焦慮感出現,立即停止親昵行為,全身逐漸放松,直至緊張感消除。如果出現射精沖動,也應立即停止親昵行為,放松全身,直至射精感消除。當射精沖動感過去后,又繼續該步驟的刺激,直至能在這一層刺激中毫無焦慮地控制射精沖動為止。隨后再依次進人下一層的刺激,直至最后的真實性交。