1,晚上睡覺不超過十一點,任何人都應該杜絕熬夜,尤其是女性,經常作息不正常的人老得特別快,皮膚也會特別暗淡,健康也會受損,人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下,所以我們一定要保證每晚十一點前睡眠,絕不熬夜。
2,適量運動,運動不僅強身健體,也能排出身體中的毒素,加快身體血液循環,能緩解內分泌失調所致的皮膚和肥胖問題。
3,常洗熱水澡,每天洗個熱水澡也是一件很享受的事,同時還能維持人體內分泌的平衡,因為熱水能使人血管劇烈收縮,再微微張開,有效促進血液中毒素的排出。
4,少吃高脂肪食物,動物脂肪會造成肥胖,進入人體后還會導致人體激素的過度分泌,造成內分泌失調。
5,保持和平的心態,要學會用樂觀的態度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時要學會放松,緩解壓力,提高自控能力。