重建自信法如果只簡單的破除了依賴的習(xí)慣,而不從根本上找原因,依賴行為也可能復(fù)發(fā)。重建自信法便是從根本上加以矯正,根治依賴型人格障礙。
消除童年不良印跡,依賴型的人峽乏自信,自我意識十分低下,這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān)。
可以回憶童年時父母長輩朋友對自己說過的具有不良影響的話語(如“你真笨,什么也不會做。”等),并仔細整理出來,然后一條條加以認知重構(gòu)并將這些話語轉(zhuǎn)告給朋友、親人,讓他們不要用這些話語來指責(zé)代之以熱情的鼓勵與幫助。