1、生花生米，記得是生的，如果是油炸的反倒對胃不好，蒸煮后的營養價值就成植物蛋白了，起不到養胃的作用。可以將生的花生米常備于包中，隨身攜帶，每日進食幾顆，一段時間下來，對養胃有很好的效果。
2、粥可以養胃，常見的是小米粥。將小米熬成粥狀，稍微晾涼的時候能看到，最上面生成一層油狀的膜，這個是小米熬出來的米油，營養豐富。多飲食小米粥，長期對胃有養生作用。
3、饅頭容易消化，以饅頭代替其他主食。饅頭中含有的淀粉，易消化，不會對胃產生“工作”負擔。另外，在我國的南方地區多以米飯為主食，這種飲食不能吃湯泡米飯，這種飲食會稀釋胃液，直接影響對食物的吸收效果，因此不要食用湯泡飯。
4、木瓜養胃。原理是這樣：因為木瓜本身的特性，其含有可以消化蛋白質的酶體，進食木瓜后，它的這種酶可以幫助我們體內分解和吸收的器官，來一起消化含有蛋白質的食物。
5、紅棗。紅棗的補血養顏功效可謂眾所周知，有些人還不清楚紅棗也有養護胃口的好效果。可選擇生食，熬粥，切片泡水等多種方法。這個也需要堅持一段時間才見保養效果。
6、忌辛辣、生冷等刺激性食物。胃最討厭寒冷，生冷食物會直接造成胃部感到不舒服。同樣忌大量飲酒。需要提醒一下，不同人的體質不同，對食物會有特殊的反應，如果食用后有胃酸疼現象則需及時調整。
