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睡眠時間越長越好嗎?

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醫(yī)生主講實錄

答案是否定的。中醫(yī)認為,久臥傷氣,就是說過多的睡眠,使精氣神耗散,使陽氣、精神懈怠。現(xiàn)代研究證明,過度睡眠和臥床可造成大腦皮質(zhì)細胞神經(jīng)抑制,使腦細腦缺氧。因此,多睡對健康并沒有益處。

那么,究竟睡多長時間合適呢?睡眠的時間應(yīng)因人而異,并無一個絕對的數(shù)值。通常認為,8小時睡眠是正常的。在一項100萬人的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠時間在7~9小時范圍內(nèi)者,占80%。另一項800人的調(diào)查結(jié)果,平均睡眠時間是8.5小時。另外,睡眠在4~5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時的長睡眠者,只占1%~2%,而睡眠在4小時以下的超短睡眠者,和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。

總之,睡眠時間因人而異,普通人一般在6~9小時范圍內(nèi)即可。

以上內(nèi)容僅供參考

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