預防心肌梗塞就是針對心肌梗塞的九個高危因素:高血糖、高血脂、高血壓、吸煙、肥胖、過量飲酒采取相應的預防措施,并將相應的指標控制在合理范圍之內。
對于有著不良飲食習慣的人來講,需要改變不良膳食的習慣,比如飲食不規律、暴飲暴食、專挑這種大魚大肉、多油高鹽食物吃等。特別是高鹽飲食是心梗的最高誘因,建議采取地中海飲食模式。
注意保持健康的環境,不良健康環境,比如噪音特別大,或者是都是二手煙,別人都吸煙自己不吸煙也是一個不良的健康環境。許多中年女性本身不吸煙但是也發病,大多數原因就是家人有吸煙者。
盡量保持合理適度的運動強度、運動頻率及運動時長,避免從來不運動,造成自己的體重也過胖。因為體重過胖會引起血壓、血糖、血脂的升高。對大眾人群來講,飯后不急不忙的散步并起不倒預防心梗的作用。
必要的時候輔助要用些藥物,比如說降壓藥物、降糖藥物、降脂藥物等把血壓,血糖,血脂控制到正常的范圍,如果沒有將危險指標控制在合理范圍之內,將起不到任何作用。