其實這個問題克服起來，首要的一點就是要相信自己，你如果自信一點，一定不會那么緊張。
如何提高自己的自信心，首先就是要做好反復的練習加認真的態度，講話前一定要保持深呼吸，呼吸均勻而有力，控制腳不要發抖，重心放在腳上，講話的速度不能太快，太快了會影響發揮，自我感覺會很緊張，氣喘不過來，腳會發抖，這時可以抿著嘴唇，舌頭碰到口腔頂部這樣會有一定的效果。
開會發言緊張怎么辦
王毅主治醫師
錦州市中心醫院 皮膚科
2018-04-16 6925次
為你推薦
-
每次量血壓就緊張怎么辦首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。
01:19
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-06-28 8642次
-
情緒緊張想拉肚子怎么辦這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關系，比如上臺演講前，或者面試的時候過度緊張，容易出現腹瀉，或者是學習工作壓力大的學生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發脾氣的人群，比較容易出現腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經常會伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調節、藥物治療等。心理上，患者需要調節情緒，保持情緒平穩，并且有一個良好的心態，可以根據自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發因素的前提下，可以遵醫囑服用立可安復方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現的腹痛、腹脹的情況。
01:51
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-02-08 20861次
-
開會發言緊張聲音顫抖這是心理素質比較差的表現，說明了鍛煉或者是準備的不夠，信心不足引起的，要多在這樣的場合鍛煉一下，其次在自己相關的領域要準備的多一些，信心充足了就什么也不怕了。如果開會發言緊張顫抖，甚至更嚴重可能會有社交恐懼癥的情況，以過分和不合理的懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的和不合理的，仍反復出現難以控制，恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀。患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境或是帶著畏懼去忍受，因而影響活動，行為療法是治療恐懼癥的首選方法，系統脫敏療法暴露沖擊療法對社交恐懼癥治療效果良好，基本原則是以消除恐懼對象與焦慮恐懼反應的條件性聯系，二是抗回避反應，如果開會發言緊張聲音顫抖，情況比較輕微的話建議鍛煉一下就比較好了，不需要其他的治療。語音時長 2:04”
朱錦莉
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 19300次
-
開會講話緊張怎么辦開會講話緊張對于每個人都是存在的，而且這屬于一種正常的情緒表達反應，是對自我的一種防御保護行為，所以不用過于擔心，是每個人都可能會發生。如果你能夠體會到每次講話之初情緒特別的緊張，可能會伴隨有心跳加快、胸悶，或者是出現了全身出汗，特別是手心、腳心，這就是焦慮植物神經功能的改變。但是隨著講話的深入，肌肉得到了松弛，全身并沒有那么緊張，這也屬于緊張之后的放松狀態，這是一種常態。如果在整個講話過程中全身肌肉緊張，甚至發生僵住，說不出話來的情況，這種情況屬于焦慮癥，需要抗焦慮治療?？梢詰靡恍┛菇箲]的藥物，例如苯二氮卓類藥物或者β受體阻斷劑，這些藥物需要在臨床醫生的指導下應用，短期小劑量應用效果不錯。語音時長 1:46”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-12-01 8511次
-
發言緊張聲音顫抖怎么回事這是情緒不穩定的表現。因為你怕，所以產生焦慮心理，緊張。多吃些黑豆，黑芝麻，蓮子，有安神寧心，健腦，益腎補充元氣的功效。精神上要放松點，經常的自我暗示，多讀些心理方面的書。也要經常進行體育運動鍛煉來釋放自己的壓力。
鞠姜華
主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區
2018-11-22 2004次
-
緊張焦慮怎么辦緊張焦慮可能是由于心里有壓力所造成的，所以這種情況下一定要調整好自己的心態，可以做一些，自己感興趣的事情，比如逛街，與朋友出去交談。因為長時間的緊張焦慮，可能會引起焦慮癥。所以一定要積極的預防，做一個積極樂觀向上的人。
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-12-14 2402次
-
開會發言緊張聲音顫抖開會發言時緊張到聲音顫抖是一種常見的社交焦慮表現，緊張導致的聲音顫抖通常與自主神經系統的過度興奮有關。在緊張狀態下，交感神經活動增強，導致心跳加速、血壓升高，進而影響發聲的穩定。針對這一問題，以下是一些有效的解決方法：一、心理調適進行深呼吸
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-14 0次
-
開會發言緊張聲音顫抖這是心理素質比較差的表現，說明了鍛煉或者是準備的不夠，信心不足引起的，要多在這樣的場合鍛煉一下，其次在自己相關的領域要準備的多一些，信心充足了就什么也不怕了。如果開會發言緊張顫抖，甚至更嚴重可能會有社交恐懼癥的情況，以過分和不合理的懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的和
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-01-24 594次
