一,從飲食方面說多喝水,多餐少量。專家認(rèn)為脹氣時(shí)胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃很多食物,就會脹的更厲害,因此可采取一天吃6至8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。另外不要以為流食食物好消化,就光吃流食的食物,那是大錯(cuò)特錯(cuò),因?yàn)榱魇呈澄飳τ谖改c來說并不好消化,最好選擇半固體的,含維生素高的食物,如蘋果和梨等,多喝開水可促進(jìn)排便。
二,從運(yùn)動(dòng)方面說,長散步勤按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng),當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí),可通過按摩進(jìn)行腸蠕動(dòng)。從右上腹部開始,順時(shí)針方向移動(dòng)到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩子宮所在位置,子宮位于腹部中央,有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置,會按摩到子宮,如此會造成子宮收縮,因此當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。