從飲食方面講多喝水,少量多餐避脹氣。脹氣時胃部已經很脹了,如果又吃很多食物就會脹的更厲害,因此可采取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。
另外不要以為流質食物好消化,就光吃流質的食物,因為流質食物對于胃腸來說并不好消化,最好選擇半固體的,含維生素高的食物,如蘋果和梨等,多喝開水,可促進排便。
從運動方面說常散步,勤按摩,促進蠕動。當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動。從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切忌不能按摩子宮所在位置,子宮位于腹部中央,有些準媽媽因為不了解腸胃位置,會按摩到子宮,如此便會造成子宮收縮,因此當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。