髕骨軟化癥的自我療法主要的是避免劇烈的運動,特別是避免不科學的,持續性的專業或者劇烈的運動,比如說爬山、爬樓梯,長時間的反復蹲起的活動,這種情況很容易導致膝關節屈曲位負重,從而導致髕骨軟化癥的癥狀加重。
再就是可以主動的,充分活動關節,這種情況活動關節,主要是在不負重的條件下進行的。比如說平臥式在床上主動伸屈膝關節以及下肢部位的肢體抬高鍛煉,有利于膝關節內部營養液充分均勻的滲透,對于髕骨軟化癥的恢復,促進的作用,就是防止髕骨關節面持續的受壓,比如說屈膝位的髕骨所受的壓力比較大,容易損傷關節面,所以說一定要避免持續性的蹲立對于髕骨關節面的壓力。