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• 脂肪肝適合什么運動

  脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2019-02-26 24135次

• 脂肪肝患者如何運動

  脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。

  

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  閆杰 主任醫師北京地壇醫院

  2022-06-24 2373次

• 在脂肪肝的運動療法中對運動持續時間有什么要求
  進行有氧運動，最少要持續二十分鐘以上，因為運動二十分鐘后，人體才開始由脂肪供能，隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者，最長運動時間應限制在六十分鐘以內，每次的總運動時間可分為三期：第一，熱身期。一般為五到八分鐘，老年人要適當延長，此期內，要做一些伸展性，柔軟性和輕度的大肌群活動。第二，鍛煉期。此期的運動量要使心率達到目標心率的范圍，一般為15到30分鐘，老年人可適當縮短，肥胖者可延長至45分鐘。第三，冷卻期。此期要使身體逐步恢復到運動以前的狀態，一般用時五到八分鐘，可做一些舒緩運動，防止血液在組織中堆積。
  語音時長 1:49”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-26 1706次

• 脂肪肝運動療法
  脂肪肝是由脂肪代謝紊亂造成的，它的原因有很多，像代謝綜合癥、飲酒、藥物、工業毒物、營養不良，都可以引起脂肪肝，它分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。一般我們所說的脂肪肝是指非酒精性脂肪肝，這種脂肪肝跟肥胖是密切相關的。這種病人容易出現肥胖、高脂血癥、高血糖等等，所以患者一定要控制飲食，加強運動。在飲食方面要給予低脂飲食，避免吃油膩的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果。同時要加強運動，可以做一些有氧運動，像跑步，快走，打球，跳繩，游泳，練習瑜伽等等，這些運動都可以減輕體重，可以控制脂肪肝。
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  王麗群 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-05-08 1606次

• 有脂肪肝怎么運動
  病情分析：脂肪肝的患者進行運動要根據自身的情況來決定，比如可以進行快走、慢跑、游泳、打球等運動來減輕脂肪肝。切記不可過度勞累。意見建議：脂肪肝的患者進行運動要持之以恒。同時建議飲食應當要清淡。不要進食高脂肪高熱量的食物。一定要忌煙忌酒，保證充足的睡眠。不要情緒激動，不要長期精神壓力過大。要遵醫生的醫囑，進行相應的治療。
  梁菲菲 副主任醫師張家口市第一醫院

  2020-07-01 801次

• 脂肪肝如何運動
  病情分析：要做一些有氧的運動，每周制定一個運動計劃，堅持每天做一個小時的有氧運動，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場舞等等。要堅持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學也很關鍵。
  黃津 主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

  2020-05-15 1103次

• 脂肪肝適合什么運動
  脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運動。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病，脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時偶然發現，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性，中、重度脂肪肝有類似
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-09 0次

• 脂肪肝運動時間
  如果在患有脂肪肝的同時，平時應該積極的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進行鍛煉，避免加重腸胃的負擔引起消化不良。脂肪肝運動時間最好一天運動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運動，可以慢慢的先運動30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 615次