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醫生主講實錄

在便秘的患者中,在飲食方面一定要養成很好的習慣。

膳食纖維對改變糞便的性質和排便習慣是很重要的,纖維本身是不被吸收的,它能夠使糞便膨脹,刺激結腸運動,這對于膳食纖維攝取少的患者更有效。

常規的含有膳食纖維最多的食物是麥麩,還有水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆,還有果膠等。

如果糞便有嵌塞,應該先排出糞便,然后再補充膳食纖維。

每個人都要養成一個排便的好習慣,到一定的時間就要進行排便。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可能會使排便的反射減弱,引起便秘。所以不要人為的控制排便感。

對于經常容易發生便秘的患者,要養成安排一個合理的時間進行大便,每到時間就上廁所,這樣的話能夠養成一個良好的習慣。

同時平時可以積極的進行活動、散步還有跑步,這樣的話都是對便秘是有緩解作用的。

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