哺乳期嚴重便秘建議可以采取以下方法:
一、良好的日常生活習慣可以對便秘有所改善,首先要確定一個適合自己的排便時間,到時候不管有無便意或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持就會形成定時排便的條件反射。
二、多攝取纖維素食品和水分,含纖維素多的食物能夠促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便。
三、每天早上空腹喝一杯白開水,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。
四、有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。
五、適當運動,適當的運動能夠增加胃腸蠕動,防止食物在體內堆積時間過長,如果收效甚微,建議及時就醫。