月經期間出現便秘建議多喝溫開水,可以起到促進血液循環的作用,可以減少痛經的作用,減少月經血里面出現血塊兒的情況,對便秘也有輔助改善作用,改善飲食結構,積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜。忌辛辣多鹽的食物。以清淡健康為主,多食用粗糧粗米。
還可以根據自身狀況進行適當的運動效果更好。避免吃瀉藥。經期時女性身體處于敏感期,稍有不慎就會影響到女性健康,所以不建議月經期間食用通便藥物,容易造成腹脹腹痛,經血過多的情況。
可以在月經前開始每天喝蜂蜜水,有助于改善便秘問題,適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助,比如仰臥床上進行腹部順時針的按摩,俯臥屈腿深蹲并齊力等練習都可以增加腹部肌肉活動,促進內部胃腸的蠕動,幫助排便。注意由于此練習存在一定難度,腰部有疾病或者是高血壓,心臟病等特殊人群,不要輕易嘗試。