首先頭痛的人可以進行自我按摩,就是用手指在太陽穴的部位反復的以順時針和逆時針的方向按摩五分鐘,對頭皮或者是頸部的肌肉進行輕柔的按摩,或者是用手指壓迫穴位等等,這樣可以讓自己身心放松,減輕局部肌肉的痙攣,從而減輕頭痛。
第二個方法是轉移注意力但頭痛不能緩解,可采用轉移注意力的方法像室外散步、打球、做些娛樂活動等,這樣就可以把頭痛的癥狀忘掉。
第三個方法就是深呼吸可以消除焦慮,因為現在面對復雜的環境深呼吸是最有幫助的,可以鎮靜又可以恢復精神。如果患者經常感到疲乏、頭痛、頭暈,這個實際上是由于緊張導致的,所以有意識地進行呼吸練習可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽,精神煥發,可以有效的緩解頭痛。