得了頸椎病,首先我們要到醫院進行確診,是不是頸椎病。當然比如我們拍個片子,可以看一下頸椎的這個骨頭有沒有問題,有沒有長骨刺,有沒有椎間盤的病變,有沒有移位等等。我們先確診,確診頸椎病以后,我們如果沒有時間到醫院進行正規治療,我們有一些自我調理的一些方法,對于輕型的頸椎病,還是有很好的這種恢復的作用的。
首先我們可以做這種米字的頸部操。就是我們用我們的頭來書寫米字,這樣我們通過我們的頸部的活動,能夠使我們的頸部肌肉,得到放松。我們長時間坐辦公室的時候,一定要注意及時地做適當的活動。比如我們坐了40分鐘,一個小時或兩小時,我們就起來活動一下,做一下米字操,做一做局部的肌肉的放松,可以自我拿捏一下。比如我們用雙手,扣住我們的頸的后部,進行擠按,擠按我們頸部后側的肌肉,有放松頸椎的作用。當然還可以用單側的手掌,按住我們的肩膀進行按壓,也可以幫助緩解我們頸椎的不適,同時增強我們頸部供血。然后配合米字操,對我們頸椎病的一個癥狀的緩解,還是很有幫助的。