女性減脂的方式，主要有三方面，第一個就是飲食，飲食的主要是注意吃，吃的時候要少吃含有油的，含有過多碳水化合物的飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、蔬菜這種飲食，能夠起到一個飲食控制的作用。飲食控制對減脂，能起到一個非常大的作用，另外一個就是運動，運動大家一定要注意，不是說是強調(diào)運動的次數(shù)最重要的，就是說是這個強調(diào)運動的時間，每次至少要達到這個三十到四十分鐘以上，比如說一個小時，他才能夠起到這個減脂的作用，在運動的時候，大家不能說是光注重這個跑、跳等等，還要注重一些力量的訓(xùn)練。力量的訓(xùn)練的主要是使，這個肌肉更為發(fā)達的登記的，同時能起到一個減脂的目的，當(dāng)然如果是說是通過這個運動，通過飲食控制，已經(jīng)是減掉一部分脂肪了，但是但身體某些部位，比如說體表有些瀑布，也就小肚腩、大腿，這個地方如果是脂肪堆積，還是影響你美觀的時候，這個時候就得考慮，我們整形外科大夫，可以通過吸脂的方式了，把這一部分多余的脂肪可以去除。但是這種去除的話，僅僅是起到一個改善外觀，起到減脂的作用，但是，不是最主要的減脂的手段。
女性如何減脂
李廣學(xué)副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 整形美容科
2020-03-0431136次
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如何減脂減重主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。
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李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 20723次
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如何飲食減脂減脂的方式，非手術(shù)的治療方式，主要是通過飲食的控制，在減脂的期間盡量的避免幾類食物的攝入，主要是下面幾類：第一，就是碳水化合物，就是主要是這個精米白面。因為它主要是純糖分，要是實在是吃的話，可以吃粗糧，也就是雜糧，這樣對碳水化合物起到的作用就會比較大，不是不攝入，而是減少精米白面的攝入，純的碳水化合物的攝入。第二，就要控制油脂的收攝入，比如含有油脂比較多的東西，比如炸油條、炸油餅，或者是紅燒肉。第三，就是減少鹽的攝入，由于鹽攝入過多的話，容易引起體內(nèi)的鈉水儲流。第四，就是注意多吃新鮮的蔬菜，水果也可以多吃一點，但是水果在吃的時候，大家要注意，不要吃過于甜的，就說哈密瓜、西瓜這種，建議大家不要吃特別多。第五，就是注意吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如雞胸肉、純瘦的牛肉等等，能起到比較良好的飲食控制。當(dāng)然在飲食控制的時候，要注意相應(yīng)的運動，方能達到最佳的效果。
01:51
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 60377次
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如何快速減脂快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運動和用藥綜合的進行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。語音時長 01:30”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-25 78365次
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如何減肥減脂減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的運動包括游泳，跑步，跳繩或者其他一些相關(guān)的體育運動，對于減肥減脂都是有明顯的緩解效果，重在長期的堅持。3.也可以選擇一些藥物來減肥減脂，比如臨床上常用的奧利司他膠囊就是非常有效果的，而對于糖尿病的患者伴有肥胖，減肥減脂的方法是皮下注射利拉魯肽注射液或者口服二甲雙胍都是有較好的效果。具體藥品使用及治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。語音時長 01:33”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-25 28317次
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如何減脂減肌病情分析：減脂減肌應(yīng)從日常生活做起，首先要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，晨練比較重要，每天晨跑不得小于40分鐘。平時不要吃的太多，要把胃口減下來，每天只需要補充當(dāng)天所需的能量即可，飲食以八分飽為宜，飲食應(yīng)以低熱量、低脂肪為主，多吃新鮮的蔬菜水果，肉類可以選擇雞肉、魚肉等。晚飯要吃的少，吃的早，而且晚飯后要多運動，而且不能吃夜宵，堅持經(jīng)常能夠達到減脂減肌的作用。意見建議：減肥減脂需要堅持經(jīng)常效果才會明顯，否則達不到目的，但一定要注意避免訓(xùn)練強度過大，要找到適合自己的鍛煉方法。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-11-21 2404次
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減肥如何減脂病情分析：對于減肥減脂來說，首先要合理飲食，控制高脂肪、高熱量食物攝入，同時要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，增加膳食纖維的攝入，適當(dāng)?shù)难a充維生素以及礦物質(zhì)，糾正不良的飲食習(xí)慣。進食后還要加強運動，運動能夠增加體內(nèi)脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉(zhuǎn)化。意見建議：避免久坐，避免熬夜，不要亂敷減肥藥，每餐以八分飽為宜，多吃新鮮的綠葉蔬菜，保持大便暢通。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-12-01 3104次
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如何減肥減脂減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 809次
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如何快速減脂快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行游
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 89次
