輕度的抑郁癥,發病率其實是相當的高的,有的人其實根本就不用去醫院來救治,可能自己采取一些調解的方法,比如有的人主動地把工作的負擔減輕;有的人就出去旅行;有的人就去看看書;有的人就找人聊天等等,自我調解的方法,有的人去運動,可以讓輕度的抑郁緩解,其實每個人可能一生當中,都可能會有這么至少一次,幾次的抑郁的經歷。
當然有的輕度抑郁癥,他可能需要接受專業的幫助,比如不去吃藥,可能去接受心理治療,或者心理咨詢。心理治療,其實現在近十年、二十年在中國發展得很快,有多種方法能夠對抑郁癥有幫助,比如認知行為治療、精神分析治療。當然還有人本主義的治療,所有的這些心理治療的方法,都可以幫助到他。
如果輕度抑郁癥的患者,覺得自己采取了一些方法,還不能得到有效地緩解,自己又有一些時間,我們可以去找到專業的,心理咨詢師,或者心理治療師,接受心理咨詢和心理治療,來幫助自己康復。