肩周炎是一種比較常見的疾病,肩部疼痛和活動受限是最典型的癥狀。下面5個方法可用于緩解肩周炎疼痛:
1.吊腕:在疼痛劇烈時,用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來,使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂,肘關(guān)節(jié)屈曲,以限制患側(cè)上肢的活動,待疼痛減輕后再解除三角巾。
2.冰敷:急性損傷時,利用冰袋或凍住的整瓶礦泉水,外面包上毛巾,放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位,約十分鐘左右可明顯減輕疼痛。
3.熱療:轉(zhuǎn)化慢性期,可在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,促進疼痛部位的血液循環(huán),達到減輕癥狀的目的。也可以用熱水袋熱敷的方法,溫度以不燙傷皮膚為準(zhǔn),可以蓋一塊毛巾或塑料布減少散熱。
4.墊肩:用枕頭或其他物品折疊起來,墊于患側(cè)肩部,使肩部能有一個較為松弛的位置
5.功能鍛煉:包括爬墻、搓背、劃圈、旋轉(zhuǎn)、抬臂等