緩解走路多了腳后跟疼的方法有:
第一,生活上進行干預,一定要多休息,避免過多的行走和體育活動,一般兩周就能緩解。
第二,可以采用藥物進行治療,如扶他林軟膏或膏藥在足底疼痛區域進行涂抹、貼敷,可以緩解局部的疼痛、消除炎癥。也可以口服消炎鎮痛藥來緩解疼痛。
第三,可以進行功能鍛煉,平時可以做足底筋膜的牽拉活動,如背伸足趾、反復牽拉,有利于增強足底筋膜的柔韌性,防止足底筋膜在輕微的外力下發生損傷的幾率。另外,盡量穿緩沖力較好的鞋子,避免穿硬底皮鞋和高跟鞋。
第四,可以采用中醫的治療,可以采取局部的理療、熱敷、針灸、拔罐、按摩、刮痧等方式來緩解疼痛。