膝關節骨性關節炎，如果在早期掌握一個正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發生一些損害，其實從某種程度來講，膝關節關節炎是可以跑步的。但是比如您的膝關節骨性關節炎的嚴重程度已經到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因為這種跑步可能非但起不到健身保養的作用，反倒會讓你的膝關節的磨損進一步的加重，造成我們關節畸形疼痛、活動受限等等出現了一些相應的嚴重的一些并發癥。
膝關節炎能跑步嗎
蔣逸秋副主任醫師
南京市第一醫院 運動關節科
2018-12-125356次
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膝關節炎可以跑步嗎就是膝關節炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關節炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關節炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發現，長期規律性跑步的患者，骨關節炎的發生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關節炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準備。首先在跑步之前，要咨詢醫生及康復師，對你的關節能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數，骨關節炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關節功能，針對你的關節目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發關節的加重。如果在疾病急性發作期，要調整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復的運動。另外一個，對于骨性關節炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關節的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關節造成進一步損傷的可能性。
03:07
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2019-08-07 4546次
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創傷性關節炎能跑步嗎創傷性關節炎可見于全身各個關節，對于下肢的創傷性關節炎，一般是不建議跑步的，相反則應該減少每天運動總量，使下肢關節得到較充分的休息，以關節及全身出現輕度疲勞感覺為宜。待病情穩定后，可以適當的做些運動，但一定要避免過于劇烈，加重病情，給機體帶來不適反應的現象。比如可以將跑步改為非負重狀態下的屈伸運動，可以預防關節攣縮并可改善肌肉的協同動作，對下肢骨關節炎患者可改善步態。同時進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。在運動時可以佩戴一定的支具進行保護。
01:21
林曉毅
副主任醫師廈門大學附屬第一醫院
2020-04-28 1822次
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膝關節炎能跑步嗎膝關節炎分為好幾種病因導致的，常見的有類風濕關節炎，骨關節炎，痛風性關節炎，以及其它結締組織病導致的繼發性關節炎。在任何關節炎的急性發作期都是要適當休息，盡量少活動的。即便是在緩解期也是不主張患者進行跑步的，因為這項運動對關節的損傷特別大，如果想鍛煉可以進行慢走，散步或者進行醫療體育鍛煉。語音時長 1:02”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-13 2875次
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有膝關節炎能跑步嗎有膝關節炎的患者，如果病情比較輕，是可以適當的跑步的，但是避免過快，避免過多，跑步的時間不能太長，否則有可能會導致膝關節炎更加嚴重。有的患者膝關節炎本身就很嚴重，導致了明顯的疼痛以及功能障礙，甚至還會出現膝關節明顯的腫脹，這種情況下就不要跑步了，否則會導致病情更加嚴重，積極的注意休息，抬高患肢，如果疼痛非常嚴重，可以使用支具進行短暫的固定，適當的進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，積極的使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行治療。另外還可以使用一些營養關節軟骨的藥物進行治療，加強保暖，避免受涼，必要時進行關節腔穿刺，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-17 1828次
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得了膝關節炎能跑步嗎病情分析：得了膝關節炎是可以跑步的，要強調的是跑步的方式、時間和長度，也需要根據骨關節炎發作疼痛程度來決定，如果現在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。意見建議：跑步不超過半小時，三公里以內，減少連續運動對膝蓋造成的傷害，避免過度勞累。適當補充營養，勞逸結合，不吃辛辣刺激性食物。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-02-04 901次
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有膝關節炎能跑步嗎病情分析：有膝關節炎可以跑步，具體要看自身情況。過度的運動就會造成關節炎軟骨的磨損和退化，在運動的時候就要注意適量適度，避免過度勞累。意見建議：患者要調整日常活動方式，保護受累的膝關節，避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢。發作期可使用手杖、助步器等協助活動。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-02-04 901次
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膝關節炎能跑步鍛煉嗎膝關節炎患者是不能跑步的，跑步會增加膝關節的負重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對膝關節損傷小的運動，比如游泳。患者在平時要特別注意飲食健康，不要吃發物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
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退行性膝關節炎能跑步嗎退行性膝關節炎能最好不要進行跑步運動，這是會加重關節炎的病變的。建議可以進行散步、游泳、打太極等關節承重較小的運動，不能進行激烈運動。在運動時要注意適量，感覺到不適的時候要及時的停止，避免關節勞損。平時要注意關節保暖，多吃些高鈣的食物來促進恢復。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
