躺久了以后出現后背疼常見于一些腰背筋膜炎和脊柱小關節紊亂的患者,部分棘上和棘間韌帶的慢性勞損也容易出現類似的情況。
如果患者長期平臥、側臥過久,尤其是翻身較少的患者,長期固定的一個姿勢會使脊柱和椎旁的小關節固定不動,產生無菌性炎癥,且因無法活動而無法消散。炎癥堆積于小關節附近或者肌肉、筋膜附近會造成疼痛的感覺,對于這類患者,適當的活動腰背部、反而有利于減輕癥狀。
因此,發生這種情況后建議患者適當的翻身改變睡覺的姿勢,避免躺著時保持一個姿勢不動,同時可以采取微波理療、按摩、熱敷、烤燈等方式治療,都有利于緩解疼痛。同時要加強腰背部肌肉鍛煉,能夠有效的預防疼痛發作,降低疼痛發作時疼痛的程度。