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懷孕初期吃什么好呢

醫生主講實錄

首先在孕早期應保證平衡的膳食,合理全面營養,第一、保證優質蛋白質的供應,如魚、瘦肉、蛋清、牛奶等。第二、還要適當增加淀粉類主食的攝入,還要確保維生素和礦物質的供給,盡量做到少食多餐。在兩餐的間隙,可以適當進食適量的堅果、酸奶或蔬菜當零食作為補充。第三、在孕早期除了基本的食物營養外,還需要關注葉酸、鐵、鋅等微量營養素的補充。葉酸助于預防神經管畸形,進食一些富含鐵元素的食物,可以預防孕早期由于早孕反應。

嘔吐可能會導致缺鐵性貧血,比如豬肝、紅肉、蛋黃,但是這類食物含膽固醇比較高,在植物性食物中,像芝麻、紅小豆也含有較多的鐵。另外孕早期每天攝入15毫克左右的鋅,可以預防流產以及胎兒畸形等后果。要知道,孕早期是胎兒生長發育最重要的時期之一,所以在關注營養的同時,還要保持良好的心情,如果身體出現異常,記得及時去醫院檢查。

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