睡眠時(shí)間的長短因人和年齡段不同:嬰兒一般需要睡14-15小時(shí),學(xué)齡前兒童是12小時(shí),小學(xué)生是10小時(shí),中學(xué)生是9小時(shí),青壯年是8小時(shí)左右,而老年人是9小時(shí)以上。不同的人對(duì)睡眠的時(shí)間要求不同,個(gè)體的睡眠需求差異很大,少數(shù)成年人僅需要3~4小時(shí)的睡眠就可滿足需要,而另一些人則每晚需要睡眠10余小時(shí)。
但是,絕大多數(shù)成人睡眠需求在6~10小時(shí)之間。這種差異可能與遺傳因素有關(guān)。有研究顯示,每天睡9小時(shí)以上時(shí)間的人,以及每天只睡4個(gè)小時(shí)或不足4小時(shí)的人,壽命會(huì)縮短,長時(shí)間睡眠還和高死亡率之間有明顯聯(lián)系。但睡眠時(shí)間還要取決于自己的需求和感覺,并非減短睡眠時(shí)間就可以延長壽命,因?yàn)殚L壽部分取決于遺傳,部分取決于影響壽命的其他因素,比如健康狀況、精神狀態(tài)、生活習(xí)慣等。