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• 怎么樣可以瘦臉

  日常生活中，我們?cè)鯓涌梢宰龅绞菽槪?、用冰毛巾敷。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，可以使臉部水腫消除，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。2、做臉部按摩及瘦臉操。按摩可以促進(jìn)面部血液循環(huán)和淋巴回流，使面部緊致，瘦臉操可以鍛煉面部肌肉。如吹泡泡法：先像吹泡泡一樣努力鼓起自己的面部肌肉，然后堅(jiān)持十秒鐘，吐氣之后要努力吸面部肌肉，也要堅(jiān)持十秒鐘，這樣堅(jiān)持下去，臉上的贅肉會(huì)減少。舌尖牽引法：動(dòng)作要領(lǐng)是先緩慢抬頭看天，這時(shí)候要張開嘴，同時(shí)舌尖向上挺，需要堅(jiān)持十秒之后，之后收回自己的舌頭，閉上嘴，頭部低下去。這樣的動(dòng)作重復(fù)十次，下頜的贅肉會(huì)很快消失。鍛煉后看起來面部線條就會(huì)流暢，輪廓也會(huì)比較好看。3、如果是咬肌肥大，可以通過注射瘦臉針來消除，一般能維持半年時(shí)間。但是如果是面部骨骼比較大的，就只能通過磨骨的方式來改善。如果運(yùn)用整形手段瘦臉，建議您一定要到當(dāng)?shù)氐恼?guī)整形醫(yī)院咨詢。

  

  01:23
  鄭亞榮 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院

  2019-12-20 12643次

• 怎么才能瘦臉

  瘦臉簡而言之就是希望能夠把相對(duì)來講比較肥胖的臉部變得瘦起來，這種有兩種方法，一種就針對(duì)于面部脂肪比較堆積的情況，我們可以采用吸脂的方法，將面部多余的脂肪去除，重塑面部的形態(tài)。還有一種情況，實(shí)際上并不是脂肪的堆積，而是由于咬肌的肥大造成面部的結(jié)構(gòu)和輪廓顯得不是那么的小巧，對(duì)于這樣的情況，我們可以采用肉毒素注射的辦法，將過大的咬肌去除或者是萎縮掉，恢復(fù)到較小的面部的輪廓的感覺。

  

  01:04
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-11 9746次

• 怎么樣才能瘦腿
  首先是全身控制，要控制熱量和脂肪，小心食物的熱量，膳食中能減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽，飲食要清淡，少吃鹽，常吃蔬果，適量的吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥面包。要平衡膳食，減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于二十分鐘。另外，可以進(jìn)行一些局部的運(yùn)動(dòng)，比如說堅(jiān)持揉腿肚，將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)二十次到三十次為一節(jié)，共做六節(jié)，這樣能夠促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。也可以堅(jiān)持墊腳，腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量的往下壓，然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高，有節(jié)奏的重復(fù)這套動(dòng)作，做二十到三十次，盡量的踮起下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果會(huì)更好。要堅(jiān)持一些溫和的有氧類的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)能夠較少的刺激到小腿的肌肉，而且對(duì)脂肪腿的作用比較明顯一些，多拉伸小腿?？梢允褂靡恍┦萃鹊木?，結(jié)合按摩的效果也是可以的。
  語音時(shí)長 1:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-06 18770次

• 怎么讓臉變瘦
  首先，運(yùn)動(dòng)和飲食非常的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可以有助于水分的迅速的排出體外。飲食當(dāng)中，平日三餐中應(yīng)該多吃一些可以消腫利濕的蔬果。比如說冬瓜，如果臉是因?yàn)榧∪獯T大而引起的肥胖，就要拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品。也可以使用沐浴的方法，高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在38度的水中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以二十分鐘為宜?？梢赃x用面部的減肥操，在有氧按摩的過程當(dāng)中著重刺激晴明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能夠有效地預(yù)防面部的贅肉橫生。當(dāng)然如果想快速的變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女，也可以到美容院試一試專業(yè)瘦臉法。
  語音時(shí)長 1:31”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 27473次

• 臉胖怎么樣才能瘦臉
  最佳的辦法就是控制飲食，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。全身的脂肪減下來了，臉自然也就瘦下來了。飲食上要保證營養(yǎng)均衡，每餐七八分飽即可，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，睡前盡量不吃東西。每周至少運(yùn)動(dòng)五六天，每次至少40分鐘，包括慢跑、健身操、跳繩、游泳、快走、瑜伽等等，只要堅(jiān)持鍛煉加飲食控制，臉胖很快就能瘦下來。除此之外，還可以選擇面部吸脂的辦法，面部吸脂手術(shù)效果好，立竿見影，但是也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后可能出現(xiàn)面部不對(duì)稱、面部凹凸不平、損傷面部的血管神經(jīng)等。所以要做面部吸脂，一定要選選擇正規(guī)的醫(yī)院，經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行咨詢手術(shù)
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 臉胖怎么樣才能瘦臉
  想達(dá)到瘦臉的目的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┚捉肋\(yùn)動(dòng)。咀嚼運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)咬肌的發(fā)達(dá)，這樣能夠起到一定的瘦臉的作用。同時(shí)使得自己的五官輪廓更加立體，效果不好的情況下可以選擇局部注射肉毒素的方法能夠快速起到瘦臉的目的，但存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 402次

• 怎么樣才能瘦肚子
  要想瘦肚子，需綜合飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并在必要時(shí)輔以藥物治療。這一過程中，持之以恒是關(guān)鍵，同時(shí)也要注意健康和安全。合理飲食是瘦肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)盡量避免高糖、高脂肪食物，多攝入富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如全谷物、蔬菜和水果，以及雞胸肉、魚等。這樣
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 怎么樣才能瘦肚子
  可以通過合理運(yùn)動(dòng)、合理飲食的方式瘦肚子。1、合理運(yùn)動(dòng)減肥慢跑：運(yùn)動(dòng)可有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦肚子的目的，慢跑有氧代謝，想要瘦肚子可堅(jiān)持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要堅(jiān)持5天以上。游泳：游泳是一種非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，對(duì)熱量的消耗會(huì)更大；游泳的時(shí)候需要手足并用，全
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-06-17 2238次