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• 骨質疏松運動有效嗎

  運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-10 2910次

• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4158次

• 骨質疏松患者還可以運動嗎
  骨質疏松的患者相對來說骨頭特別脆，容易發生骨折的傾向，但是骨質疏松的人群是需要進行運動的。患者合理的進行運動可以增加骨密度，運動還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強健了就可以很好的保護骨骼?；颊咴谌粘Ｉ钪羞M行運動的時候要特別注意不可以進行一些劇烈的運動，比如打籃球，踢球或者是跳遠，跑步都是不可以的，進行一些劇烈的運動容易發生關節的損傷，特別容易導致骨折的情況。發生了骨質疏松運動只是單純的一個方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當的吃一些鈣片，而且患者需要多曬一些太陽，這樣可以促進鈣質的吸收。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-12-25 1908次

• 骨質疏松可以運動嗎
  骨質疏松是可以運動的，但不能過量的運動。骨質疏松患者的骨頭是很脆的，容易骨折，但并非不適宜運動。其實骨質疏松癥是更需要運動的，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有有氧運動、半步、爬樓梯等負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質的流失。柔韌性的訓練，柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動，如彎腰、跑步等。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣的，所以應該根據骨量丟失的情況選擇不同的運動。上肢骨質疏松者可以進行啞鈴操、俯臥撐、網球、羽毛球等運動。胸椎、腰椎等脊柱骨質疏松患者可以進行扣臥起坐、鍛煉腰肌、腹肌。下肢骨折患者則可以進行爬樓梯、蛙跳、快速跑等進行鍛煉。如果全身都是骨質疏松，進行快速跳繩、健身器材進行鍛煉。
  語音時長 1:50”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 3015次

• 骨質疏松患者可以做哪些運動
  病情分析：骨質疏松癥患者可以進行游泳，慢跑等有氧運動。骨質疏松一般是由于患者長期臥床，體力活動少或長期喝一些含有咖啡因飲料而導致的。意見建議：建議患者可以多做一些有氧運動來增強體質，不要總躺在床上不活動。其次患者在飲食方面應多吃一些含有鈣元素，含有維生素D的食物。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-06-26 802次

• 骨質疏松可以運動嗎
  骨質疏松的患者是可以適當的進行運動的，適當的運動有助于增強身體的靈活性，有助于緩解骨質疏松引起一些癥狀。同時骨質疏松的患者，要吃一些含鈣比較豐富的食物，適當的補充維生素d、多曬太陽。如果是疾病引起的骨質疏松，例如甲狀旁腺功能亢進等疾病，還要積極的治療原發疾病。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-12-24 1302次

• 骨質疏松患者可以做哪些運動
  骨質疏松的患者，應該避免劇烈的活動，可以進行走路、慢跑、太極、游泳等活動。通過這些活動，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強肌肉的力量。骨質疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時要保持
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 骨質疏松了還可以拉單扛嗎
  骨質疏松了最好不要拉單杠，因為骨質疏松癥的患者，拉單杠的話，會加重骨干的負擔，出現一個骨質疏松導致的骨折。所以，骨質疏松癥的患者不建議拉單杠。如果骨質疏松癥的患者，想要進行一些運動的話，建議做一些輕體力的運動，常見的有打太極，或者是散步。因為這些運動，對我們骨干的負荷都不大，不容易出現骨折。不建議骨
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 112次