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• 長期上夜班白天睡不著覺怎么辦

  對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規律改變，出現白天睡不著等現象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環境當中。如果經過調節，改善睡眠環境，仍不能達到白天睡眠的效果，應該縮短夜間工作時間，盡量規律生活，才能改善睡眠質量。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-20 3221次

• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 225973次

• 白天睡不著怎么辦
  其實白天睡不著不一定是壞事，因為把多數的時間休息，睡眠放在夜間對人體是非常有利的，也是合乎人體正常生物鐘的規律的作息時間，建議可以在白天睡覺的時間那安排在中午，也就是我們所謂的午休時間，一般人體呢生物鐘的規律來講。中午可以休息半個小時到一個小時左右，能夠完全的恢復，人體在白天中的一些，能夠恢復旺盛的精力。在夜間睡覺建議在晚上十一點半之前就寢，并且睡眠的時間能夠達到八個小時左右，這樣能夠完全的滿足個人的休息。但是那一定要講究高質量的睡眠，可以了適當的服用一點藥物比如復合b族維生素谷維素，百樂眠膠囊等，相對這些藥物能夠長期服一段時間，相對比較低，還可以練一下太極拳瑜伽。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-11-06 14288次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目可促進睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時候吃一點全麥面包能平靜心情，促進睡眠，以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。
  語音時長 1:53”
  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 73775次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不著，可能是由于壓力過大導致的，有可能是白天的光線太充足，所以會睡不著覺。所以在睡覺的時候應該拉住窗簾，制造一個黑暗的環境，能夠得到有效的休息。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-17 5005次

• 白天困晚上睡不著怎么辦
  要注意規律的作息時間，按時休息。按時起床，按時睡覺。保持睡眠環境的安靜舒適。其次，不要在床上玩手機，看電視，在睡前要做一些簡單的運動，但不是在睡前2小時，在睡覺之前不要喝酒，不要抽煙，不要有過多的飲食。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 4103次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 422次

• 白天困晚上睡不著怎么辦
  白天困晚上睡不著首先應當養成良好生活習慣，其實還可以通過心理療法、藥物治療等方法進行改善。1、養成良好的生活習慣：患者出現上述癥狀，多是由于睡眠顛倒而導致的，所以首先應當養成良好的生活習慣，盡量減少白天的睡眠時間，在晚上睡覺之前不要吃過多不易消化的食物，養成規律的作息時間，能夠有效的使癥狀得到改善。
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-01 0次