問駝背做什么運動矯正
病情描述:
駝背做什么運動矯正
答醫生回答
病情分析:
駝背主要是指胸椎后凸的一種形態,青少年駝背,大部分主要跟長時間姿勢不正,缺鈣有一定的關系。中老年人出現駝背,可能是存在老年性骨關節炎,強直性脊柱炎,佝僂病等,首先應進行相關的檢查,確診病因。如果是長時間姿勢不正引起的駝背,每天可以靠墻站立半小時,幫助矯正可以進行引體向上,俯臥撐,需要積極的治療原發性疾病。
意見建議:
平常要保持正確的姿勢,多吃富含優質蛋白和含鈣質的食物,增加骨骼以及肌肉的力量,適當來增加功能鍛煉,避免長時間彎腰弓背。
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圓肩駝背怎么矯正圓肩駝背需要以練習后背的力量為主,順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性,跟含胸駝背有點類似,跟姿勢有關系,肩關節過于前屈,后伸不夠,肩膀就顯得很圓很厚,所以需要練習后背的力量,需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等,需要把肩膀打開,比如在家里面常常做的開肩運動,需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點,把肩膀后邊的肌肉力量加強,肩膀就會后伸,會下沉,肩膀就不顯圓、厚,也不顯寬,從美觀上得到改善。從癥狀上,后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。01:32
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頸椎痛做什么運動頸椎病是復雜的綜合征,在頸椎病運動中間,通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病,僅有脖子僵硬疼痛癥狀,不頭暈也不胳膊麻,可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉,也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家,如果是神經根型頸椎病,通常和脊髓型頸椎病,就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者,需要注意不能做頸部后仰動作,如果再去游泳或打羽毛球進行后仰,則會加重已有損傷,所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀,包括頭暈、惡心、耳鳴等,也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作,所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉,即項臂爭力,兩個手交叉放在后枕部,向上牽拉頸椎頭朝后仰,堅持15-20秒鐘再緩緩放松,屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。01:35
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駝背做什么運動矯正一,手扶墻壓胸腰練習,距墻一步的距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前挺胸凹腰,腳不能前移,胸貼著墻,保持四拍再還原,這個練習應經常性的練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢。二,兩臂翻臥挺胸腰練習,背對墻一步距離進行站立,兩臂內旋,后舉,翻臥感,然后抬頭挺胸至最高,兩臂盡量內收,夾攏,兩腿直立,保持四拍再還原,做六到八次,注意呼吸要自然均勻。三,背手挺胸練習,兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩胛骨后鎖,兩臂后舉最高,挺胸立腰再還原,兩拍一個動作,做十六次。四,坐位體胸背,椅背上綁一物體,如小皮球等等,人正坐于椅子上,臀部盡量靠里面,后背頂住物體,兩手向后扶著椅子后背,然后盡量內夾兩臂,抬頭挺胸,四拍完成一次,做六到八次。語音時長 1:44”
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駝背怎么矯正駝背是比較普遍的現象,多數的疾病并非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背要從矯正姿勢開始。第一,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常的訓練方法,也可以將前腳墊高來進行訓練。比如腳掌踩一本書,經常進行這樣的站姿訓練可以提高矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高后低的,和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡潔,更生活化和經常化,便于長期堅持。這樣的鞋在國外非常普遍,在歐美地區稱為地球鞋,在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常的生活用鞋。語音時長 1:42”
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怎么矯正駝背駝背的治療方法要根據病因來看。如果是因為陳舊性骨折導致的,那就需要進行手術治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背,也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢的鍛煉為主。而如果是成年人駝背,比如陳舊性骨折和脊柱結核,需要手術治療。
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如何矯正駝背病情分析:可以用矯正帶進行改正,這個效果會比較好,另外平時需要注意,保持良好的坐姿、站姿等。矯正帶沒有任何的副作用,可以長時間佩戴。如果是因為脊柱病變引起的駝背,需要手術治療進行矯正。需要到正規醫院進行治療,做CT明確,根據具體的情況再采取合理的治療措施。意見建議:建議平時保持良好的姿勢,可以睡硬板床,適當的運動鍛煉,增強體質,提高肌肉的彈性。按時作息,不能熬夜,生活有規律合理膳食。
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脖子前傾做什么運動矯正患者脖子前傾一般可以通過小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運動來矯正。1、小燕飛:患者還可以采用小燕飛鍛煉,有效保護腰椎,進一步增強肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上,身體保持直線,頭和腳向后抬起,保持姿勢幾分鐘不變,然后放松。2、引體向上:患者也可以做引體向上,能夠有效增強頸部力量,保持頸椎
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脖子前傾做什么運動矯正脖子前傾問題,通常可通過特定的運動進行矯正,如小燕飛、引體向上、游泳等,同時配合藥物治療,能夠有效改善姿勢,緩解頸部不適。1、小燕飛:俯臥于床,雙臂雙腿同時抬起,模擬燕子飛翔,此動作能強化頸部與背部肌肉,幫助糾正前傾。2、引體向上:此運動可