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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13282次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經常看到的投擲類的運動過程當中，以及一些籃球的運動過程當中，經常可以看到肩背部肌肉拉傷了，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點需要進行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠離再次損傷的風險。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進行一個相關的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續的方法。第三，我們需要借助運動損傷科的醫生，在受傷之后72小時進行一個局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 53176次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  背部肌肉勞損首先要結合肌肉勞損的特性，權威醫生的推薦，主要有以下幾種治療辦法：1，限制或停止致傷動作，使局部得到休息。2，局部注射醋酸氫化潑尼松以及其它同類的藥物，促使炎癥的消退。3，止痛，類似英國生產之類的理療止痛藥。4，手術治療，僅適用某些特定的，比如狹窄性的腱鞘炎。5，合理的肌肉功能鍛煉。6，推拿手法緩解肌肉的痙攣，至于慢性肌損傷推拿手法，可以緩解肌肉的痙攣，改善局部的氣血循環，使用外部牽引支撐腰痛治療，來達到限制和制止性動作肌肉的張力使其充分休息，恢復正常的機能，并通過熱敷促進血液循環，可以取得良好的療效。
  語音時長 1:30”
  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-16 8418次

• 背部肌肉勞損怎么恢復
  對于病人有背部肌肉勞損的情況，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免背部過度的負重和長時間處于一個姿勢勞作。再就是加強背部的肌肉鍛煉，防止肌肉出現張力失調，可以多做后弓腰五點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，從而加強背部的肌肉力量，可以配合理療，推拿、按摩等舒筋活血的療法促進背部肌肉勞損的恢復，并且可以配合非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來促進背部肌肉勞損的恢復。如果病人通過藥物、物理治療，背部肌肉勞損的癥狀恢復不明顯，可以考慮行局部的藥物封閉治療，在壓痛點部位注射醋酸潑尼松龍或者是醋酸氫化可的松等糖皮質激素類藥物緩解病人的疼痛。
  語音時長 1:41”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-22 4528次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  背部肌肉勞損怎么辦背部肌肉勞損首先要結合肌肉勞損的特點，主要有以下幾種治療辦法： 1，限制或停止致傷動作使局部得到休息。 2，局部注射醋酸氫化尼松以及其它同類的藥物，促使炎癥的消退。 3，止痛，類似英國生產之類的理療止痛藥。 4，手術治療，僅適用某些特定的，比如狹窄。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-22 2203次

• 肌肉勞損怎么辦
  肌肉勞損，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，端正身體姿勢，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球、游泳、打籃球以及跳繩等等。適當的進行推拿、按摩、針灸、理療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 1701次

• 背部肌肉勞損的癥狀
  背部肌肉勞損主要癥狀:背部疼痛,酸脹,有壓痛點局部的肌肉勞損，刺激局部的組織，導致出現疼痛不舒服的情況。
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20186次

• 背部肌肉勞損是怎么回事
  通常由于是一種慢性或者是累積性的損傷。背部肌肉勞損是一種常見原因是由于肌肉急性的扭轉，或者是慢性累積的損傷。常見于肌肉活動過多，或者是肌肉在靜態狀態下持久的緊張部位，導致的肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產物堆積，持續勞損甚至引起了部分肌纖維病變、壞死、纖維化，或者是肌肉局部感受到了寒冷。也可多見于肌肉扭
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 32次