問BMI與體脂肪率密切相關嗎?
病情描述:
BMI與體脂肪率密切相關嗎?
答醫生回答
病情分析:
BMI與體脂肪率密切相關。BMI(體重指數)=體重(kg)/身高(m)2。體脂肪率=1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別(性別男是1,女是0)。根據以上公式即可算出體重指數和體脂肪率。體重指數正常值為18~24,24.1~27.9為超重,≥28為肥胖。男性體脂率正常值約在10%~20%之間。女性體脂率正常值約在17%~30%之間。男性體脂率>25%,女性>33%及為肥胖。
意見建議:
體重指數偏高或體脂率偏高的人士,建議通過飲食控制和科學運動來改善。避免進食油膩肥厚食物,避免進食油炸燒烤食物。避免進食膨化食品及動物內臟。堅持有氧運動,最好是每周4次以上,每次40分鐘以上的有氧運動。慢跑,快走,騎車,跳繩,游泳等都是不錯的選擇。
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