問如何減掉肚子上的贅肉
病情描述：
肚子上贅肉較明顯，脂肪較多，嚴重影響穿衣美觀，但不想采用抽脂的方式改善；想問下如何減掉肚子上的贅肉？
答醫(yī)生回答
曹青主治醫(yī)師
九江市第一人民醫(yī)院整形美容科
2022-03-28
病情分析：
意見建議：
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術(shù)是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 60543次
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如何減去肚子上的贅肉減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內(nèi)臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫(yī)美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 334851次
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如何減掉肚子上的贅肉對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內(nèi)宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉(zhuǎn)體操可以減肚子的肥肉。語音時長 01:31”
盛秀云
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-10 54615次
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如何減掉腹部贅肉主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。語音時長 01:09”
劉歡歡
副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-06-14 1342次
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如何減掉肚子上的贅肉要想減掉肚子上的贅肉，可以通過體育鍛煉來進行，也可以考慮進行抽脂來治療，肚子上的贅肉，其實也就是腹部皮下脂肪。我們在運動量比較少的時候或者吃熱量食物吃的比較多的時候，皮下脂肪容易堆積，特別是腹部的脂肪以及臀部的脂肪，但是通過加強體育鍛煉，減少熱量食物的攝入，就可以減少腹部脂肪，除此以外也可以考慮進行抽脂治療，通過特定的手術(shù)器械把皮下脂肪抽掉，也能夠減掉肚子上的贅肉。
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-03-28 401次
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肚子上的贅肉怎么減掉想要減掉肚子上的贅肉，建議患者先采用健康合理的方法來進行減肥，比如控制飲食，增加運動量。如果效果不佳，患者可以到正規(guī)醫(yī)院的美容科就診，通過吸脂手術(shù)來去除腹部上的贅肉，但需要注意的是，不是每個患者都可以進行吸脂手術(shù)。患者在術(shù)后也要注意控制飲食，避免進食高熱量的食物，還要堅持適量的運動。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 601次
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肚子上的贅肉怎么減掉肚子上的贅肉一般可以通過控制飲食、增加有氧運動、進行力量訓練、調(diào)整生活習慣、減少壓力等方法減掉，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。1、控制飲食：應(yīng)減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維食物的攝取。
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-12-31 0次
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉肚子一般指的是腹部，可通過調(diào)整飲食、有氧運動、腹部訓練、規(guī)律作息、減輕壓力等方式減掉腹部上的脂肪和贅肉，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：如果腹部出現(xiàn)了脂肪和贅肉堆積，應(yīng)注意調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果以及全谷物，比如西蘭花、
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-09-24 0次
