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• 骨質疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當中我們知道的像奶酪，尤其是進口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經常說燉骨頭湯，我們覺得一點都不足取，因為骨頭湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實特別有學問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質量并不好。真正的純的奶酪，我們國產也有，進口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達到一定的光曬，還有一定的運動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數低于18的時候，也是骨質疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。

  

  01:46
  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 28102次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 7664次

• 什么食物可以預防骨質疏松
  含有劑的食物可以預防骨質疏松。含有鈣劑的食物，包括我們的動物的內臟，瘦肉魚蛋奶，還有一些海鮮比如說海蝦還有蟹等等，這些食物都富含鈣劑，吃這些食物可以預防骨質疏松。因為骨質疏松的治療，它的一個基礎治療就是一個食物補鈣和藥物補鈣。所以我們剛才所提到的這些食物，因為富含鈣劑可以達到一個食物補鈣的目的。那么除了通過食物補鈣，我們也可以多吃一些鈣片或者是活性維生素d，來達到藥物補鈣預防骨質疏松的目的。
  語音時長 01:11”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-20 2128次

• 預防骨質疏松的食物
  一，洋蔥，洋蔥阻止鈣質的流失，過去大家都知道洋蔥具有殺菌以及增強免疫功能的效果，在瑞士的研究中發現，停經后的婦女經常食用洋蔥可以有效的阻止骨骼中的鈣質流失、預防骨質疏松，國際知名的權威行的自然更提出了研究報告指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。二，茭白露，茭白露延緩骨質的老化，許多人看到了茭白露上的黑點會挑過不吃以為是壞了，其實這些小黑點正是以茭白露可以抗骨松的重點，這些黑點是一種叫做菇黑會菌的真菌，這對于一些代謝有正面的效果，可以緩解骨質的老化。三，高麗菜，高麗菜幫助鈣質維生素d的吸收，高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名，高麗菜之所以有抗骨質疏松的效果來自于當中的維生素k，骨骼的保健除了需要鈣質之外還需要多種營養因素來幫助骨骼的新陳代謝。
  語音時長 1:47”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 3539次

• 吃什么食物預防骨質疏松
  在飲食上要多吃一些含有優質蛋白質比較豐富的飲食，比如魚肉雞蛋等等，還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，還要適當的多曬太陽，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，平時要適當的進行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 1601次

• 預防骨質疏松的食物
  骨質疏松飲食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用。諸如小白菜、香菜都是對緩解骨質疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一樣-維生素。2、骨頭湯，中國人講究以形補形，從現在的說法骨頭里含有鈣元素、骨質纖維，骨頭濃湯可以很好地將以上的東西讓人吸收。3、鈣片、維生素片。4、沒事多曬太陽，陽光可以有效地促進人體吸收食物中的鈣元素，還可以補充維生素。這個方法對老人尤其有效，而且曬太陽不要錢。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-25 1302次

• 吃什么預防骨質疏松
  骨質疏松癥是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質疏松患者可多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質，能促進鈣的吸收。三，海產品，如三文魚，牡蠣，蝦。四，多攝入維生素d和維生素c，維生素d
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 222次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 276次