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前交叉韌帶損傷后如何鍛煉股四頭肌

女, 44歲

2023-05-31 1113次

病情描述:

前交叉韌帶損傷后如何鍛煉股四頭肌

醫生回答

病情分析:

前交叉韌帶損傷后可以通過直腿抬高或靜蹲的方法來鍛煉股四頭肌,一開始不能下地負重的時候可以在床上練習直腿抬高,通過將膝關節伸直抬高下肢這種方法鍛煉股四頭肌。能夠下地走路活動的時候可以通過靜蹲的方法,既背靠在墻面上,兩腳分開與肩同寬,膝關節屈曲,保持大腿與小腿的長軸大于90度的角度,靜止不動來鍛煉股四頭肌。

意見建議:

建議在骨科或康復科醫生的指導下進行康復功能鍛煉,注意循序漸進的增加鍛煉量,避免一開始鍛煉過量,導致肌肉受傷。平時飲食加強營養,多進食富含優質蛋白的食物,比如魚類,瘦肉,蛋類等。

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