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• 濕氣重怎么減肥

  濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因為這些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運動來除濕減肥，每天堅持運動可以除濕，科學的運動每周要堅持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運動和有耐力的訓練，要有一定的強度，可以達到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時可以幫助消除體內多余的脂肪，強身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調理脾胃，達到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會減輕。所以平時可以多飲用一些調補脾胃的代茶飲，也能達到祛濕的目的。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 8782次

• 濕氣重怎么調理

  首先要判別自己是不是有濕氣重，如果濕氣重，我們可以改變一些生活方式來減輕重的濕氣，也可以用一些藥物治療。第一，要清淡飲食，如果平時吃的食物比較厚膩，要清淡飲食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因為酒精是一個濕熱飲品，大量的飲酒可以使體內濕熱加重。第三，在食品當中，我們可以用一些保健的食品，比如說可以做紅豆薏米粥，這是比較常用的，因為薏米它有很好的除濕作用，而且它是一個藥食同源的中藥，長期服用可以達到除濕的作用。第四，對于肥胖的人，這種濕氣重的人加強鍛煉，減輕體重，本身就是一個除濕的過程。如果我們借助于藥物，我們有一些成藥，比如像參苓白術丸、參苓白術散，這一類的我們也可以應用，它是除濕氣比較好的一個中藥。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-21 441874次

• 怎么看濕氣重
  濕氣重時，人們的身體就會出現各種不舒服，早上起床時頭感覺昏昏沉沉四肢發酸、發、大便次數增加、大便不成形或者大便過后總感覺解不盡、大便粘馬桶、嘴里感覺口淡乏味或口中粘膩，吃飯時沒有饑餓感，食欲不振吃一點點就感覺飽了容易胃脹，吃下去的東西感覺往上頂。有一個判斷濕氣重的標準那就是看舌苔，不管你身體出現什么不一樣的癥狀，只要舌苔厚膩就是有濕邪，不過濕邪也都不一樣。每天早上可以對著鏡子看看，還是舌苔白而厚膩，舌頭顏色淡、白舌體看起來胖大嬌嫩、舌體兩邊有齒痕，濕熱，舌苔黃而厚膩或舌體兩邊有齒痕或舌頭顏色偏紅。
  語音時長 1:36”
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2018-11-17 15258次

• 怎么看出濕氣重
  濕氣重的患者往往具有以下幾方面的特征的：第一，在清晨起床之后看舌頭，這類患者舌苔比較厚膩，舌邊緣有齒痕的。第二，看大便，因為濕性重濁黏膩，濕氣重的患者大便往往也是黏膩的，很容易黏在馬桶上，用水反復沖不下去。第三，要觀察患者的臨床癥狀，濕氣重的患者往往頭發愛出油，臉上愛冒痘，背上愛長痤瘡，同時還伴有四肢沉重，倦怠乏力，食欲不振等一些表現，女性的患者很容易出現月經不調的情況。
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  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-08-13 3328次

• 怎么看濕氣重不重
  病情分析：濕氣重主要跟患者的生活習慣有關，如睡眠不夠，運動量少，喜歡吃油膩辛辣刺激性食物，長期待在潮濕環境中等有關。意見建議：濕氣重的人身體有很多癥狀，如臉上愛出油，舌苔厚且發黃，并且舌體胖大，早起后眼睛浮腫，身體沉重，渾身無力，沒有食欲等。患者要及時到醫院進行檢查，在醫生的指導下，根據癥狀判斷身體是否濕氣重。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-10-09 2203次

• 怎么看自己濕氣重
  病情分析：喜歡吃一些生冷涼的食物，熬夜、嗜葷、喝酒、缺少 運動、吹空調、穿的少、月子里受風、工作壓力大、地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。意見建議：平時多喝熱水，注意休息，保證睡眠，避免熬夜，保持心情舒暢，戒煙限酒，多參加戶外活動，提高身體免疫力。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-10-08 1102次

• 怎么才知道自己濕氣重不重
  怎么才知道自己濕氣重不重，可以結合早上起床的狀態、如廁、舌象等表現來進行判斷。1.早上起床的狀態：每天早上起床后，總覺得頭暈腦脹，就像裹了一個沉重的帽子，皮膚油膩，渾身乏力，精神不振。2.如廁：每天如廁的時候，發現大便粘著馬桶壁，不容易沖干凈，而且大便不成形，不易擦凈。3.舌象：每天洗漱的時候，可以
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-17 1110次

• 怎么才知道自己濕氣重不重
  濕氣是中醫理論中的一個概念，指的是體內水液代謝失常，造成體內水分滯留的一種狀態。一般判斷自己是否濕氣重可以從體態、舌苔、精神狀態等多方面綜合考慮。觀察體態時應注意濕氣重的人一般體態較胖，這是因為濕氣影響了脾的運化功能，導致水濕在體內堆積。舌
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-13 0次