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• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6542次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動、抗阻運(yùn)動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動、蹬踏運(yùn)動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7666次

• 女性患者怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松在臨床中比較多見，一般好發(fā)于60以上的老年人，特別是女性，患者由于絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，由于骨代謝造成了骨吸收大于骨的形成，從而形成骨質(zhì)疏松。一般會表現(xiàn)骨量減少，同時會出現(xiàn)微細(xì)的結(jié)構(gòu)改變，骨的力學(xué)下降，開始的時候表現(xiàn)為骨的疼痛。到了后期，由于輕微的外力作用，也會造成骨折的情況出現(xiàn)，女性應(yīng)該及時的進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先在日常生活中一般要多吃一些含磷、含鈣比較多的食物，比如牛奶，豆制品，芝麻等。在絕經(jīng)前后，一般要盡量的補(bǔ)充一些雌性激素，這樣可以使患者預(yù)防骨質(zhì)疏松。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-06 1386次

• 中年女性怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  中年女性預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可以通過以下幾個方面：第一、要注重藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣；第二、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動；第三、可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素。藥物和食物補(bǔ)鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補(bǔ)鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達(dá)到食物補(bǔ)鈣的目的。運(yùn)動可以增強(qiáng)患者的骨密度和骨強(qiáng)度，所以也可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的概率大大增加，所以我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素來達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1886次

• 女性怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  對于女性在絕經(jīng)之前就可以適當(dāng)?shù)氖褂醚a(bǔ)充鈣質(zhì)，包括碳酸鈣d3。同時還有多吃蝦皮，多喝牛奶，多吃一些魚子醬之類的食物。還要適當(dāng)?shù)臅裉枺m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，比如游泳、慢跑等。平時要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，避免挑食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 2003次

• 中年女性怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：中年女性可以通過合理，科學(xué)健身，培養(yǎng)堅持良好生活習(xí)慣，減少圍絕經(jīng)期絕經(jīng)后礦物質(zhì)丟失等方法來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。意見建議：絕經(jīng)期后女性常會面臨骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，所以科學(xué)預(yù)防非常的重要，通過各種適宜的方法，做到無病防病的作用，可以進(jìn)一步減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率，例如剛才提到的，培養(yǎng)堅持良好的生活習(xí)慣，科學(xué)健身，合理日照等。
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-17 1101次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
  對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，日常飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣。定期進(jìn)行運(yùn)動，能夠鍛煉骨骼的強(qiáng)度，再一個就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進(jìn)維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常要加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養(yǎng)均衡，到中年后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D，絕經(jīng)后的女性要特別注意防范。骨質(zhì)疏松作為一種中老年人高發(fā)疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫(yī)院做骨密度檢查，能及
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次